Harder & Harder

30/05/12 Miércoles

¡Buenos días!

Hoy, como la semana pasada, voy a ser breve porque tengo que ponerme a estudiar cuanto antes. Esta semana no ha habido grandes cambios en absoluto, la verdad que estoy un poco decepcionada porque esperaba haber perdido más grasa corporal, y solo he perdido como 0.13 kg ( ahora tengo un 21.38% de grasa corporal, un 0.44% menos que la semana pasada).

Mis medidas tampoco han variado apenas. El cuello ha aumentado 0.5 cm y lo único que ha bajado un poco ha sido: - 0.3 cadera, -1 tripa y  -0.5  muslo en la zona de la rodilla. La semana pasada quemé tanta grasa y ésta tan poca…

Además peso 0.5 kg más (53.5 kg). Lo que me demuestra que al menos he aumentado masa muscular. Veamos:

Ø  Paso 1: Pasar de Kilos a Libras:

o   53.5kg = 117.947 lbs

Ø  Paso 2: Multiplicar por el porcentaje de grasa corporal para hallar las libras de grasa en nuestro cuerpo:

o   117,947  x 21.38 % = 25.2 lb de grasa corporal

Ø  Paso 3: Restar nuestro peso total en libras y nuestras libras de grasa corporal, para obtener nuestro peso “limpio”:

o   117.947 – 25.2  = 92.73 lb masa limpia

Ø  Paso 4: Multiplicar el resultado de masa limpia por 14:

o   92.73  x 14 = 1298.22 calorías quemadas al día en reposo (sólo con las funciones vitales)

Mi masa limpia ha aumentado 1.389 lbs, lo que es igual a 0.63 kilogram0s. Al menos he compensado la disminución de músculo de la semana pasada.

Desde que empecé a hacer deporte hasta hoy he perdido 3.6 kg de grasa (menos 5.59%) y ganado 1.2 kg de músculo.

Ojalá la semana que viene gane el mismo músculo que esta y pierda la misma grasa que la pasada. ¡Ya 

veremos!

Hasta la semana que viene, take care! ;)